疫情期间,一位心理事情者的身心感受,告诉你心理建设的重要性

 公司新闻     |      2021-12-21 20:38
本文摘要:疫情当前,建设心理康健机制很重要疫情的生长在各个行业形成强大的凝聚力,同样在心理行业也形成了共抗疫情,危机干预的行动!许多心理老师也是“战斗在一线”。但这究竟是一个大事件,心理老师也是普通人,所以同样也需要掩护自己的心理康健机制。可以说,各行各业都面临着差别的心理压力。

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疫情当前,建设心理康健机制很重要疫情的生长在各个行业形成强大的凝聚力,同样在心理行业也形成了共抗疫情,危机干预的行动!许多心理老师也是“战斗在一线”。但这究竟是一个大事件,心理老师也是普通人,所以同样也需要掩护自己的心理康健机制。可以说,各行各业都面临着差别的心理压力。

在这场突如其来的疫情中,我们履历了:恐惧、畏惧、焦虑、甚至是创伤!这不仅仅是一场浩劫,更是人类的又一场危机事件,岂论事件怎样生长,我们能做的就是必须去面临这一切,当我们不敢面临的时候,我们的心田势必会担忧、畏惧、逃避,这是正常的,同时也是需要我们突破的!为什么这样说呢,人的心理因素是很是关键的,那么应对差别的事件,差别的心理状态会出现差别的效果!我先举一个例子:前几天我在一个群内看到有人说自己不舒服,类似伤风症状,然后他的妻子就畏惧了,第二天开始咳嗽,干咳,在听到有人说要小心是冠状病毒时,就加重了咳嗽,而且感受肺部不舒服了,然后她就开始担忧自己会不会发烧!非要去医院做检查,可是大家都知道医院才是重灾区,家人差别意她去,她就在家挨了几天,除了咳嗽之外,其他一切安好,但她还是不停的担忧自己,这样连续了或许半个月,然后大家可能会猜到吧?她什么疫情也没有发生,只是自己吓自己的!我再给大家说第二个例子:2003年非典,大家应该另有印象吧?那也是人类的一场浩劫,那时候我还是一个刚刚大学结业的毛孩子,有一天,我们几个孩子在一起玩,拿体温计量体温,然后开顽笑跟我小弟弟说他体温高,其实他的体温是正常的,然后他就特别畏惧了,说自己有些发烧,满身没劲儿了,整小我私家看上去似乎真的不行了,我们就又给他量了体温,哎呀效果他的体温瞬间真的飙升到38°多,看着还要再升高,同时他也陈诉说他有非典症状了,其时他就非要去学校报备隔离,这可把我们吓坏了,隔离他没关系,我们这一堆人都得隔离,然后我们告诉他其实他的体温正常,让他放松下来睡一觉就好了,他不愿,非要去学校隔离去,我们就硬摁着他让他睡觉,一再一再跟他强调体温正常,他需要放松下来,先试着睡一觉,醒了体温还高的话就让他去,我们也一直强调他体温正常,是被吓到了,效果他睡了一觉醒来,一切都恢复了正常,体温正常,就是有些无力,心理还是有些畏惧,之后我们玩了会游戏,他就恢复体力了,类似非典症状也全部消失!第三个例子:今年的冠状病毒有一个武汉在家隔离痊愈的案例,一家三口人,一位女士和自己90多岁的怙恃,谁先感染的谁不知道,其时也是冠状病毒刚开始的时候,并没有现在这么大的规模,最初是95岁的老父亲开始没有食欲,满身没有力气,险些动不了了,这位女士泛起咳嗽,低烧症状,同时她的妈妈也开始低烧,一家人赶快去医院检查,肺部有了症状,医生让他们在医院视察一天,用药之后建议回家隔离休养,同时用药注射加口服药7天以后再去复查,期间这位女士把儿子寄养到了亲戚家,三小我私家开始了抗战!天天,他们做的就是根据医嘱:定时服药,饭菜水果要丰盛,尤其是天天牛奶和鸡蛋要吃,吃两种水果,保证富足的营养,同时睡眠要富足,休息好,休息好了身体能够获得放松和提高免疫力,他们并没有多想,就是完全根据医生说的去做,定期检查,2个星期之后全部好转,症状消失!固然这位女士特意强调了心理作用的资助,因为其时并没有现在这样大面积的扩散,所以他们比力放心、淡定的去根据医嘱去做,心理没有肩负,比力放松,感受我不是什么大事,一定能好。可是,厥后看到、听到大规模的扩散以后,他们心里真的有些畏惧了,这位女士特意说,如果是现在的情况下他们熏染了以后,可能不会像当初那样淡定的,因为当初规模小,心里不会恐慌,但现在的情况下,心里不恐慌是不行能的,可能她没法面临这个现实,也不会那么快就痊愈了,她其时就是心理很是放松,没有太大的压力:吃好饭,睡好觉,身心放松,所以说心理作用很是大! 面临迅速流传的信息流,淘汰负性信息,增加自我掩护其实,面临这样的天灾人祸,我们能够做的可能真的是少之又少,可是我们会努力去做我们能做的事情!从一个角度去讲,我们能做的规模在心理层面,也在危机层面,心理层面不即是危机层面,事情性质和内容是纷歧样的!不能将它们划等号!面临这么大的疫情,社会各层面都在努力,都在加班加点的去做能做的事情,尤其是一线的医护人员和医院的患者,是压力最大的,他们离死亡线最近!信息通报的神速,铺满了我们的手机,这个时候最需要做的就是能够让自己岑寂下来,其实,面临疫情谁都市有恐慌和畏惧,可是只有恐慌和畏惧也不能保证一定宁静,许多工具看不到摸不到!所以,能资助自己的就是心田的强大!同时,严格根据只管不出门,少出门的倡议指导,同时注意小我私家卫生,消毒措施要做好,出门佩带口罩,为自己卖力任也为他人和社会卖力任,淘汰社会和国家肩负,主动屏蔽负性消息。这样可以最大水平的掩护我们的心理建设机制的康健,淘汰不须要的创伤。适当的心理资助,可以制止由于疫情可能造成的一次创伤在接待的求助者中确实存在由于疫情造成的创伤者,他们并不是真的有什么不适的症状,但曾经有过疾病的履历:案例:“这几天我看了一些关于冠状病毒的新闻,听到的最多的就是家人在谈论肺部不适,我也开始偶然感受自己的肺部有些不适,为什么我会有这样的感受?然后这种感受就开始扩大了,不能控制了,我最大的身体感受就在肺部,那种呼吸粗拙的感受很是显着,而且偶然会咳嗽,可能我的这种感受就像有人伤风以后有些肺部不适或者咳嗽的人会有这样类似的体验吧。

想了很久我也没有想明确,相反我不能接触到关于疫情的任何消息,只要是看到或者听到任何消息,我就开始肺部疼痛,呼吸粗拙,我不知道什么时候就会感受身体‘发烧,发烫’,很难受,心理很不安,然后就开始不停地哭。我已经不能正常用饭、生活、睡觉了,我知道其实我没有问题,家人也没有问题,可是我停不下来这样的一个恶性循环,社区建议我做心理领导......”事情的历程中我就在想,为什么她会有这样的感受?是什么导致她如此显着的“特征”。之后我给她做了催眠——临床催眠作为一种循证的心理干预方法,已被证明能有效缓解身心压力,增进努力情绪和躯体放松,调动个体的心理资源,从而起到压力治理和提升心理韧性的作用!催眠能增加人的心理宁静感受的同时也可以增加一小我私家内在的动力,引发人的自我掩护系统,从而从潜意识层面去调动我们自身的调治能力——从身体层面,潜意识层面,意识层面,催眠可以调取人类原始的基因到现在的生存,透射着人类进化、生存的智慧!做完催眠她最大的心理感受是肺部很轻松,通透,好像是做过某种增加肺活量的运动一样,呼吸顺畅,这种来自呼吸获得的气力扩散到身体其他部位。接下来我在事情中和她一起探讨:在这段时间里,为什么她会有这样的感受和感受,而且她不是连续的有,当她关注这次的疫情的时候,她就比力显着的能感受到肺部的那种粗拙的呼吸,而且身体发烧、发烫的感受那么显着,她在畏惧什么呢?当她做了催眠之后肺部会那样首先有反映!然后我们对这方面举行了事情,突然她在脑海中冒出来一个场景:“这个体验让我想起来了我在比力小的时候,或许是我朦朦胧胧能够记事儿的时候,我曾经得过肺炎,似乎还是比力严重的那种,其时是输液治疗的,而且是在我的额头上和脚上输液,用了很长一段时间才治疗好,详细历程虽然我险些是记不清楚的,可是这些琐屑的片段和身体输液的那两个部位对我来说是很是清晰的(也就是说她的身体影象是很是清晰而准确的,这个是不会说谎的)!再厥后我履历过反抗力比力低,很容易伤风、发烧,而且后续的咳嗽会很长时间才气痊愈,这个一直是我很难明决的一个症状,每次咳嗽我的肺部也是很是难受的,包罗气管、支气管等等一些列的呼吸器官,这是困扰我的一个很是大的贫苦!这就不难明释她为何会泛起如此多的身体感受和心理感受——创伤!对的,就是创伤!对她的身心而言,她自己曾经履历过的痛苦是很是显着的,而这次的疫情从某种水平上唤起了她的身心“影象”。

学会强化心理素质,提升应对突发事件能力的精神我们看到许多的报道也在强调心理素质的重要性,有的人熏染了,有的人可以痊愈,有的人没有走过这一关,每个熏染的人会有差别的发病症状和病情,他们也会有差别的心理状态:有的热努力、乐观,有的消极、瓦解!我们也看到,各个地方支援武汉的专家和救援队员的选拔情况,也是选择心理素质等综合情况良好的人员去武汉!这次的冠状病毒的疫情对于某些人来讲可能会是一个心理素质的较量又或者是一个身体和心理“创伤性挑战的再现”。但岂论是什么,每小我私家都市有创伤:身体疾病的,心理的,或大或小,或多或少。面临疫情,心理事情者也好,危机干预人员也好,大家都在努力努力做能够做的,能做的。

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从我小我私家的角度去看(也许这个角度不是那么大,但一定是我自己的体会之后的感悟):在心理领域和危机领域面临疫情状况,我们能做的很有规模,虽然我们不能做的另有许多,同样我们也在事情中,在帮一线的事情人员,患者等等这些人在做心理领导,或者危机干预的时候,也会遭遇差别水平的创伤或者差别的替代性创伤,甚至是难以蒙受的痛苦等等,这些都有可能会发生,可是心理素质的建设和健全是必不行少的!那么摆在我们所有人眼前的有可能是一个需要突破自我的关卡!就像是我前面讲的那三个例子一样!心理的作用,我们不夸大它,同时要相信它!现在对疫情的事情可能不仅仅是心理层面,我更想把它明白为一种精神,就像是中国人民从抗战到解放,为什么取得了最终的胜利?就是一种必胜的精神!现在,我们同样需要拿出来一种精神来抗争这次的疫情,从上到下,从内到外,或许身心合一的精神气力有时候就是一剂良药吧!希望能够看到此文或者听到此文的人,能够把它流传出去,我们能做的虽然有限,可是希望能够在这些有限的事情中能够发生无限的气力,因为大家的气力是无限的,相信疫情一定会平安渡过,一切都市安好!。


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